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저속 노화, 젊음 유지하는 방법(식단, 운동, 수면, 장건강, 정신건강) 저속 노화,  젊음을 유지하는 방법현대 사회에서는 오래 사는 것보다 건강하게 나이 드는 것이 더 중요한 화두가 되고 있습니다. 저속 노화란 생물학적 노화 속도를 늦추어 신체 기능을 오랫동안 유지하는 것을 말합니다. 단순한 피부 관리나 외적인 변화가 아닌 신체의 내부 장기, 세포, 정신 건강까지 전반적으로 관리해야 합니다. 이번 글에서는 저속 노화를 실천할 수 있는 5가지 전략을 자세히 살펴보겠습니다.  1. 저속 노화를 위한 식단과 영양소 저속 노화를 위한 식단과 영양소의 섭취는 노화 과정에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 건강한 식단은 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다. 다음과 같은 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 1-1. 항산화 식품 섭취  활성산소는 세포를 손상시키.. 2025. 2. 1.
미국 특정 지역, 파킨슨병 증가 이유(증상,환경요인, 유전요인) 1. 미국 특정지역에서의 파킨슨병 증가 이유미국의 특정지역에서 파킨슨병 환자의 수가 예상보다 약 50% 더 많다는 보고가 있습니다. 매년 약 6만 명이 새로운 환자로 진단될 것으로 예상되었으나, 실제로는 연간 9만 명이 파킨슨병 진단을 받고 있습니다. 특히 살충제와 산업용 화학물질을 많이 사용하는 지역에서 파킨슨병 발생률이 높게 나타나고 있습니다. 이는 환경적 요인이 질병 발생에 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다.  2. 파킨슨병의 정의와 주요 증상 파킨슨병은 신경계의 퇴행성 질환으로, 주로 도파민 신경세포의 점진적인 감소로 인해 발생합니다. 도파민은 우리 몸에서 운동 조절을 담당하는 중요한 신경 전달 물질이며, 부족할 경우 신체 움직임이 둔해지고 조절이 어려워집니다. 파킨슨병의 증상은 크게 운동 .. 2025. 1. 26.
항염증식단의 모든것, 만성질환 유발하는 원리 1. 항염증 식단이란? 항염증 식단은 만성 염증을 억제하고 신체의 균형을 유지하는 것을 목표로 한다. 기본적으로 항산화 성분이 풍부한 식품, 건강한 지방, 섬유질이 많은 식품을 섭취하며, 염증을 유발하는 가공식품, 트랜스지방, 정제 탄수화물, 첨가당 등을 피하는 것이 핵심이다. 대표적인 항염증 식품으로는 연어, 견과류, 올리브 오일, 녹차, 강황, 블루베리, 브로콜리, 케일, 생강 등이 있으며, 이러한 식품은 염증 반응을 줄이는 데 큰 도움을 준다. 반면, 패스트푸드, 가공육, 설탕이 많이 함유된 음료, 정제된 곡물 등은 만성 염증을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 중요하다.  2. 염증이란 무엇인가? 급성 염증 vs 만성 염증 염증은 우리 몸의 자연스러운 방어 기전 중 하나로, 외부의 병원균이.. 2025. 1. 26.
환경호르몬과 생식건강, 불임 및 질병 위험 요소 1. 환경호르몬이란 무엇인가?환경호르몬(내분비계 교란 물질, EDCs)은 신체의 호르몬 시스템을 방해하는 화학물질로, 자연적으로 존재하거나 인공적으로 생성될 수 있다. 이러한 물질은 플라스틱, 농약, 화장품, 가공식품 포장재 등 다양한 생활 속 제품에서 발견된다. 환경호르몬은 체내에서 호르몬과 유사한 작용을 하거나 호르몬 수용체를 차단하여 정상적인 호르몬 분비를 방해한다. 특히 소량이라도 장기간 노출될 경우 생식 건강뿐만 아니라 내분비계 장애, 면역력 저하, 대사질환 등의 위험을 증가시킬 수 있다.  2. 환경호르몬과 생식 건강의 관계 환경호르몬은 남성과 여성 모두의 생식 기능에 악영향을 미친다. 남성의 경우 정자 수 감소, 정자 운동성 저하, 테스토스테론 수치 변화 등을 유발할 수 있으며, 여성의 경우.. 2025. 1. 25.
지구 온난화가 우리 건강에 미치는 영향 1. 지구 온난화가 건강에 미치는 영향지구 온난화는 환경문제가 아니라 우리의 건강에도 심각한 영향을 미치는 중요한 위기다. 대기 온도의 상승은 기후 패턴을 변화시키며, 이는 질병 확산, 식량 부족, 대기 질 저하 등 다양한 건강 문제를 초래한다. 기온 상승이 직접적으로 심혈관계 질환과 호흡기 질환을 악화시키고, 간접적으로 정신 건강에도 악영향을 미친다. 또한, 해수면 상승과 이상 기후 현상은 자연재해의 빈도를 증가시켜 인명 피해를 초래할 가능성이 높다. 이 글에서는 지구 온난화가 건강에 미치는 주요 영향을 다각도로 분석하고, 이에 대한 예방책을 모색하고자 한다.  2. 대기오염과 호흡기 질환  기온 상승과 함께 대기 중 오염물질 농도가 증가하면서 호흡기 질환이 심화되고 있다. 특히 미세먼지(PM2.5)와.. 2025. 1. 25.
세계보건기구(WHO)가 경고하는 미래 질병 세계보건기구(WHO)가 경고하는 미래 질병세계보건기구(WHO)는 전 세계 인구의 건강을 보호하고 질병을 예방하는 역할을 담당하는 국제기구로, 미래에 위협이 될 만한 질병 트렌드를 지속적으로 분석하고 경고하고 있다. 우리는 몇 년간 팬데믹을 경험하며 공중보건이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었으며, WHO는 이러한 경험을 바탕으로 향후 인류가 직면할 주요 질병과 건강 위협 요소를 발표하고 있다. 연구 결과에 따르면, 감염병뿐만 아니라 만성질환, 정신 건강 문제, 항생제 내성 등의 이슈가 미래의 건강을 심각하게 위협할 가능성이 높다. 이번 글에서는 WHO가 경고하는 미래질병과 이를 예방하고 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠다.  1. 세계보건기구(WHO) 경고, 다음 팬데믹을 대비해야 한다 WHO는 앞으로도 새.. 2025. 1. 20.

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