혈당, 혈압, 콜레스테롤 개선에 도움되는 모든 식품
혈당, 혈압, 콜레스테롤 개선에 도움 되는 식품은 여러 가지가 있지만, 특히 고단백질, 지방, 발효식품은 혈당을 천천히 올리고, LDL 콜레스테롤을 개선하고 감소시키는 데 효과적입니다. 지금부터 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 건강하게 관리하는 올바른 생활습관과 도움이 되는 식품들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 혈당을 잘 잡는 고섬유질 식품 • 통곡물 통곡물은 혈당을 천천히 올려 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 귀리, 현미, 보리 등은 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 정제된 탄수화물 대신 통곡물을 선택하는 것이 건강에 유익합니다. 식이섬유가 많아 장 건강에도 도움을 주며 포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에도 긍정적입니다. • 채소와 과일섬유질이 ..
2025. 3. 7.
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